Pro, perso, haut niveau: la méthode de Laure Paradan & Marine Quintard pour tout aligner
Queen of the Mountains donne la parole à Marine Quintard et Laure Paradan, deux figures inspirantes du Team Trail Élite Rossignol. À la veille de prendre le départ de la CCC, ces traileuses d'exception prouvent qu'il est possible de performer à haut niveau tout en menant une carrière professionnelle épanouie.
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Carrière Pro et Ultra-Trail : L'Équilibre Essentiel du Double Projet
Réunies au cœur de Chamonix à l'aube de s'élancer sur la mythique CCC, les athlètes du Team Trail Elite Rossignol prouvent que la sphère professionnelle constitue un précieux ancrage mental. Cette double vie préserve l'esprit de la pression exclusive du résultat et offre un terrain de décompression indispensable face à la rigueur du sport de haut niveau.
Architecte établie à son compte, Marine Quintard bénéficie d'une flexibilité précieuse qui lui permet d'adapter l'agencement de ses séances d'entraînement en fonction des variations de sa charge de travail. Si les périodes estivales facilitent une concentration optimale sur la préparation physique, les phases de chantier plus intenses imposent une rigueur stricte où la vie professionnelle reste la priorité absolue en raison des responsabilités engagées. Bien que le stress lié aux projets architecturaux se répercute parfois sur la qualité de son sommeil, son métier demeure une passion centrale qui s'équilibre avec la course à pied. Son volume d'entraînement hebdomadaire tourne autour d'une moyenne de 13 heures, oscillant entre 10 et 15 heures selon la programmation, et intègre une grande variété de pratiques complémentaires comme le vélo de route, le VTT ou le ski d'alpinisme en hiver.
De son côté, Laure Paradan adapte son quotidien d'enseignante en basculant sur un temps partiel à 75 %. Travailler quatre jours par semaine face à des classes d'école primaire représente un défi physique et mental, en particulier lors des retours de compétitions le lundi matin où la fatigue accumulée ralentit la récupération.
Cet aménagement du temps de travail lui libère une journée essentielle pour caler ses soins de kinésithérapie, intégrer du renforcement musculaire et optimiser son repos.
Ses entraînements se déroulent majoritairement en groupe du côté de Clermont-Ferrand en fin de journée. Son volume horaire s'adapte à la saisonnalité : d'un bloc hivernal de 6 à 7 heures plus court mais intense axé sur le cross et l'athlétisme, il peut monter jusqu'à 15 voire 20 heures par semaine durant l'été à l'occasion de week-ends chocs.
« J'ai vraiment besoin de ces équilibres parce que le fait d'avoir un équilibre professionnel à côté permet de garder quelque chose qui fait du bien au moral et ne pas mettre toute la pression sur la performance en trail » — Laure Paradan
Photo © Robin Issartel.
Structure et Co-Développement Produit au Cœur du Team Rossignol
L'appartenance au Team Trail Elite Rossignol métamorphose une pratique sportive fondamentalement individuelle en une aventure collective structurée et rassurante.
L'encadrement offert aux athlètes dépasse le simple soutien financier ou matériel en s'appuyant sur un staff médical complet composé d'un manager d'équipe, d'un médecin, d'une kinésithérapeute et d'un podologue.
Au-delà de l'accompagnement athlétique, les deux ahtlètes s'impliquent activement dans la conception et l'amélioration continue des équipements de trail de la marque.
Lors des stages de regroupement, des plages horaires sont spécifiquement dédiées au retour d'expérience sur le matériel. Les athlètes testent les premiers prototypes de chaussures, de textiles et d'accessoires sur le terrain afin de partager leurs remarques sur l'ergonomie, le confort et la résistance des produits. Grâce à une communication directe et fluide avec le responsable produit basé à Milan ainsi qu'à des passages réguliers au siège social, ces observations sont rapidement prises en compte pour affiner la gamme.
Pour Marine Quintard, cette démarche d'analyse et de perfectionnement fait directement écho à son métier d'architecte, où la réflexion sur les usages guide la qualité de la création. Cette synergie constante entre le pôle médical, les équipes de développement et le terrain renforce la confiance des coureuses au moment d'aborder des épreuves particulièrement exigeantes.
« On est en relation directe avec le responsable produit qui est à Milan, on lui fait des retours hyper facilement sur les stages ou au siège Rossignol, il y a une vraie proximité avec l'équipe » — Marine Quintard
Photo ©Rossignol
Analyse des Échecs, Stratégies Nutritionnelles et Conseils pour Débuter
La trajectoire des athlètes de haut niveau est jalonnée de succès retentissants — comme la victoire mémorable de Marine Quintard sur la MCC ou le titre de Championne de France de trail court et le succès au Trail du Ventoux de Laure Paradan —, mais s'enrichit tout autant des moments d'adversité.
La gestion des abandons, l'apparition de blessures tenaces telles qu'une aponévrosite plantaire ou la survenue de défaillances physiques constituent des étapes d'apprentissage fondamentales pour ajuster sa préparation.
La nutrition représente la variable la plus complexe à maîtriser sur les formats ultra-longs. Laure Paradan en a fait la rude expérience lors des Championnats du Monde en Thaïlande, où la sous-estimation de la chaleur extrême et des apports insuffisants l'ont plongée dans une sévère hypoglycémie au milieu d'une ascension.
Pour éviter de reproduire cette erreur, elle utilise désormais des bips sonores réguliers sur sa montre toutes les 30 à 40 minutes afin de s'imposer une alimentation méthodique tout au long de l'effort.
Lors des périodes de convalescence ou pour prévenir l'usure mentale, le recours au cross-training via le vélo de route, le VTT ou le ski d'alpinisme s'impose comme une solution idéale pour maintenir l'endurance fondamentale sans imposer de traumatismes articulaires aux membres inférieurs.
Enfin, pour toutes les femmes qui hésitent encore à s'aligner sur une ligne de départ ou à se lancer sur de plus longues distances, les athlètes conseillent de s'affranchir de la pression du chronomètre pour se reconnecter au plaisir du mouvement, à la liberté des grands espaces et à l'envie d'oser dépasser ses propres limites.
« Si vous avez envie de faire quelque chose, foncez. C'est l'envie qui fait tout à la base, il faut juste oser, ne pas se mettre de barrières et profiter » — Laure Paradan
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